27 Jun Kur gausu kalcio, vitaminų D3 ir K2?

Rūpinantis kaulų ir dantų sveikata labai svarbi sveika ir subalansuota mityba! Valgykime kuo daugiau maisto produktų, kuriuose yra gausu kalcio, vitaminų D ir K2.

✓ Kalcio turintys produktai:
Pienas, varškė, sūris, varškės sūriai, grietinė, migdolai, brokoliai, pupelės, ropės, kopūstai, lašiša, morkos, kiaušiniai, džiovintos figos.

✓ Vitamino D daugiausia aptinkama:
Lašišoje, skumbrėje, tune, žuvų taukuose, jautienos ir menkių kepenyse, kiaušinio trynyje, grūdų košėse, piene, jogurte.

✓ Vitamino K turintys produktai:
Žąsų ir viščiukų kepenėlės, kietas bei minkštas sūris, kiaušinio trynys, rauginti kopūstai.