Nepaisyti kalcio trūkumą signalizuojančių ženklų – pavojinga sveikatai

Atkreipkime dėmesį į kalcio trūkumą signalizuojančius ženklus:

 Raumenų mėšlungis ar silpnumas raumenyse, ypač nugaros arba kojų srityje. Kalcis yra būtinas sklandžiam raumenų susitraukimui ir atpalaidavimui.
 Sausa, pleiskanojanti oda, trapūs nagai. Kalcis padeda palaikyti drėgmę odoje ir yra būtinas tinkamai nagų struktūrai užtikrinti.
 Dirglumas, nerimas, nuotaikos svyravimai. Kalcis mažina nervų sistemos dirglumą, reguliuoja kapiliarų bei ląstelių membranų laidumą.
 Iš nosies be aiškios priežasties bėgantis kraujas, dantenų kraujavimas. Kalcis yra svarbus normaliam kraujo krešėjimo procesui užtikrinti.
 Raumenų tirpimas, širdies ritmo sutrikimai. Kalcis yra reikalingas sklandžiam impulsų perdavimui į viso kūno raumenis, įskaitant ir širdį.
 Dažnesnės traumos ar net kaulų lūžiai. Kalcis yra pagrindinis kaulų struktūrinis komponentas, lemiantis jų tvirtumą. Apie 99% kalcio organizme yra sukaupta būtent kauluose bei dantyse.

Dėmesio

Vasaros karščiai gali tapti rimtu išbandymu mūsų organizmui – gausiai prakaituodami kartu su organizmo skysčiais netenkame ir gyvybiškai svarbaus mineralo – 𝗞𝗔𝗟𝗖𝗜𝗢!

Todėl kalcio atsargomis, ypač vasarą, rūpinkimės atsakingai:

 užtikrinkime tinkamą gaunamo kalcio kiekį su maistu. Išsamią informaciją apie tai rasime ankstesnėje Judėk Sveikas naujienoje -> optimalus kalcio kiekis organizme
 padėkime organizmui pasisavinti kalcį ribodami cukraus, druskos, kavos energinių gėrimų bei lengvai pasisavinamų angliavandenių (batonas, greitas maistas, saldumynai) vartojimą,
 papildykime mitybą maisto papildais, garantuojančiais tinkamo kalcio kiekio užtikrinimą bei geresnį, greitesnį kalcio pasisavinimą. Tam didelę reikšmę turi vitaminai D3, K2 ir fosforas,
 rinkdamiesi kalcio maisto papildą, pasirinkime savo organizmui tinkamiausią kalcio formą. Plačiau apie tai skaitykime ankstesnėje naujienoje -> kokią kalcio formą pasirinkti